Existen moitos métodos alternativos de ampliación do pene, cada técnica ten as súas propias características e regras. Os mellores indicadores poden presumir de exercicios especiais para a ampliación do pene, pero só se estás preparado para un traballo longo e duro. O aumento resultante da lonxitude e do grosor do pene será permanente e continuará mesmo despois do cesamento do adestramento. Que exercicios poden conseguir + 2-4 cm e se é real, discutiremos máis adiante. Digamos de antemán: si, é realmente posible aumentar o pene con exercicios en 2-4 cm!
Exercicios de ampliación do pene e mellora da erección
Non sei como aumentar o pene con exercicios, como de realista é? O feito é que do 30 ao 50% dos tecidos do pene son músculos lisos, que son as paredes dos vasos sanguíneos e dos corpos cavernosos. E, como sabes, calquera músculo pódese estirar e construír. Podes facelos crecer con exercicio e estrés. Practícanse numerosos exercicios para iso, pero consideramos que as seguintes opcións son as máis eficaces para mellorar a erección e o crecemento do tamaño:
- exercicios de Kegel;
- WallyWallyUp cunha toalla;
- helicóptero;
- prácticas taoístas;
- flexión;
- xelqing;
- campá;
- Xulia.
De onde xurdiu esa información que coa axuda de exercicios realmente axudan a aumentar o pene? En 1970, o doutor británico Richard Bryan publicou os resultados da súa investigación no Journal of Sexual Medicine. Alí díxose que as prácticas regulares e sistemáticas durante varios meses poden garantir + 2-4 cm aos parámetros existentes sen pílulas e operacións.
Exercicios de Kegel
En 1948, o xinecólogo estadounidense Dr. Kegel desenvolveu inicialmente técnicas e exercicios especiais para mulleres que deran a luz recentemente. Un adestramento adecuado axudará a mellorar o funcionamento da uretra. Máis tarde descubriuse que os efectos beneficiosos tamén son sobre os homes, en particular, os xenitais e a calidade do sexo.
A principal tarefa dos exercicios é adestrar o músculo pubococcígeo. Para atopalo, cómpre suxeitar o fluxo de orina durante a micción, é o músculo que se contraerá o que se necesita. A continuación, todos os días, coa maior frecuencia posible, espremeo e soltao durante 10 segundos, 2-3 repeticións.
Cunha toalla no extremo (WallyWallyUp)
Unha técnica xenial é WallyWallyUp, que definitivamente paga a pena probar se realmente queres mellorar os parámetros do teu pene. Para interpretar, séntese no bordo dunha cadeira para que o órgano pareza colgar. A continuación, colga unha toalla nel e intenta suxeitala durante 5 segundos 20 repeticións. Co paso do tempo, podes complicar a tarefa mollando a toalla en auga.
Helicóptero
Como sabes, os exercicios de ximnasia son especialmente bos para estirar os músculos, así como para mellorar o abastecemento de sangue. Os mellores resultados prometen o exercicio do helicóptero, no que colles a cabeza do pene coa man, levántao e despois fai un exercicio de rotación de 180 graos, dirixíndoo cara a dereita, abaixo e esquerda e no contrario. dirección. Debes torcer durante 30 segundos durante 5 repeticións.
Prácticas taoístas
Outro exercicio eficaz para a ampliación do pene son as prácticas taoístas, durante as cales, ademais de manipular o órgano, terás que sentir os fluxos de enerxía interna no teu corpo. Como ocorre isto:
- tomar un grolo de aire e sentir como pasa ao estómago, empurrando a través del, e despois descende como un coágulo de enerxía na zona da ingle e concéntrase no pene;
- baixar o pene cara atrás, presionando na zona entre o escroto e o ano;
- agora recupera a túa respiración á normalidade, amasa o falo;
- coller a cabeza, tirar cara atrás e cara atrás ata o límite máximo, repetindo outros 35 achegamentos;
- masaxe a cabeza co polgar.
É moi importante quentar o pene antes de tales accións cunha ducha ou baño quente, unha compresa morna ou masaxe. Remata cada adestramento da mesma maneira.
Flexión do eixe do pene
Se non segues as instrucións sobre como aumentar o pene con exercicios de flexión, os riscos de lesións son demasiado altos. Polo tanto, cómpre comezar cun ángulo mínimo de inclinación, aumentando cada semana. Isto faise tanto nun pene brando como nun estado semierecto.
Comeza dobrando en diferentes direccións durante 5-10 repeticións, con cada inclinación, fixa o órgano durante uns segundos. O xeito máis extremo é sentarse no falo. Para iso, colle o pene pola cabeza e tírao cara atrás, leva os testículos a un lado, fixa o órgano apretando as pernas e despois senta suavemente. Nesta posición, o estiramento ocorre tanto en lonxitude como en volume.
xelqing
A técnica básica é o Jelqing, que hai que dominar primeiro. Formar un anel con dous dedos (polgar e índice), agarrar con el a base do falo e despois con presión avanzar cara á cabeza, pero sen afectala. Podes realizar dous tipos de Jelqing:
- húmido - unha técnica para principiantes, cando se aplica por primeira vez un lubricante á pel do órgano;
- seco - "muxir" o falo non implica o uso de lubricantes e cremas.
Ao mesmo tempo, a forza de compresión debe ser constante, pódese realizar alternativamente coas dúas mans. O grao de erección non supera o 30-40%. Se o órgano é suave, Jelqing contribúe a un aumento da lonxitude, se é duro - a circunferencia.
Bell
Este exercicio está especializado en estirar o aparello ligamentoso do falo. Para iso, párate cos pés separados ao ancho dos ombreiros, e despois comeza a realizar movementos circulares coas cadeiras para balancear o pene dun lado ao outro, imitando unha campá. Un exercicio sinxelo e indolor, é importante que o órgano estea suave e relaxado.
Suxeición
Coa axuda deste exercicio, un home, por así dicir, pincha o pene con pinzas, estimulando o máximo abastecemento de sangue ao órgano. A tarefa principal é aumentar o volume do falo. Algunhas marcas producen abrazadeiras especiais para suxeición. Durante as clases, podes usar unha e varias abrazaderas, mentres que a pel do órgano está protexida por unha xunta ou enrolamento.
A correcta execución garante un bloqueo da saída de sangue, como resultado do cal os corpos cavernosos baixo presión arterial estiraranse, danaranse e, polo tanto, crecerán. O réxime de adestramento óptimo é de 15 minutos por exercicio, 3-4 series. Pero para os primeiros ensaios, comeza con 10 minutos. Se sente adormecemento, formigueo, retire inmediatamente a pinza e, a continuación, faga un Jelqing lixeiro.
Técnica de Julia
Para aumentar a circunferencia do pene, ten que facer este exercicio e só despois de jelqing. O nivel de erección neste caso é do 60-80%. Cómpre usar dous dedos para apretar a base do pene cun anel, pinchando a saída de sangue. Un agarre co mesmo grao de presión en 2 etapas debe moverse cara á cabeza, pero ao mesmo tempo, diminuíndo cada 15 segundos. Agora a compresión afrouxa lixeiramente, volvendo á súa posición orixinal.
Realiza tales manipulacións 3-4 series de 5 repeticións. Ben, se fas un adestramento de Kegel diante de Yulia, isto provocará o bombeo de sangue no lugar correcto. Ao mesmo tempo, asegúrese de que o agarre na base non sexa excesivo, se non, ferir os vasos. Realízase tanto cunha man como con dúas alternativamente.
Para non cometer erros na técnica de realización de exercicios, mira con antelación un vídeo cunha demostración visual de cada exercicio proposto. Consulte o seu médico se é posible no seu caso participar na autoagrandamento do pene.
Exercicios de alongamento do pene
Se só queres aumentar a lonxitude do pene, podes probar algúns exercicios efectivos na casa destinados a cambiar este parámetro. Os resultados máis óptimos son demostrados polos seguintes exercicios de ximnasia estirando:
- estiramento sinxelo;
- tramo circular;
- estiramento sentado;
- Estiramento en V.
Antes de cada técnica, o membro masculino debe estar preparado: facer unha compresa morna, tomar unha ducha ou un baño quente, fregar cunha masaxe. A práctica debe ser de 3 a 6 meses para corrixir o aumento real.
estiramento sinxelo
Debes facer un anel con dous dedos da man, coller a base do pene e, a continuación, estiralo na dirección do pubis. Na posición máxima posible, detente durante 5 segundos. Agora podes facer o mesmo tramo en diferentes direccións alternativamente: á dereita, á esquerda, arriba e abaixo coa mesma fixación durante 5 segundos. Realizando tales exercicios, asegúrese de que haxa pequenas molestias, pero non dor, entumecimiento, formigamento.
Tramo circular
Agarre a cabeza do pene cos dedos, para ser máis precisos, a súa base, e despois tirar do pene cara adiante, mantelo durante 5 segundos e tiralo cara arriba do mesmo xeito. Agora redirixe desde a posición superior nun círculo no sentido antihorario. Realiza 25 estiramentos circulares deste tipo á vez e, despois de cada volta, fai masaxes para normalizar a circulación sanguínea.
Estiramento sentado
Para realizar tal ximnasia, consiga unha erección de ata un 30-40%, despois move o escroto cara a un lado e sitúa o pene coa cabeza cara ao ano. Despois diso, senta gradualmente desde arriba, presionando os corpos cavernosos e a túnica, que é responsable da lonxitude do órgano.
Estiramento en V
Para tal lección, non é necesaria unha erección. Agarre a base da cabeza do falo co dedo polgar e índice, despois tíraa cara ao corpo, fixándoa durante 5-7 segundos. Paralelamente, desliza o dedo desde a raíz ata a base da cabeza do pene e en sentido contrario, presionando lixeiramente o eixe. Realiza 10 repeticións, antes e despois do exercicio, fai unha masaxe de quecemento.
Exercicios para aumentar o grosor do pene
Se un home está completamente satisfeito coa lonxitude do seu órgano reprodutor, pero o grosor do pene é extremadamente escaso, podes practicar exercicios especiais que desenvolvan este parámetro en particular. Os métodos máis eficaces son os seguintes:
- perforación;
- torcer;
- pendentes.
Golpeando
A esencia desta actividade implica forzar o corpo esponxoso do falo, dentro do cal se atopa a uretra. Para comezar, cómpre acadar unha erección do 50-80%, despois premer o polgar na base do pene desde arriba e co resto dos dedos desde abaixo, case no propio escroto, un oco na zona. da unión dos corpos cavernosos.
Deberías conseguir unha media circunferencia, movela con esforzo cara á cabeza e despois retroceder, pero cun menor grao de impacto. Repita estes pasos de 10 a 15 repeticións. Se o teu pene se incha ao día seguinte despois da práctica, fai un descanso de 1 a 2 días.
Torcendo
Cunha man, por así dicilo, anela a base do órgano reprodutor, neste momento, coa outra, agarra a base da cabeza segundo o mesmo principio. Agora preme lixeiramente o órgano coas mans en dous lugares á vez para aumentar a presión arterial, e despois realiza movementos de torsión, coma se escorreses a roupa.
pendentes
Colle o pene coa man e tírao cara adiante o máximo posible, despois inclínao alternativamente en diferentes direccións. En cada un deles, o órgano está fixado durante 10 segundos. Ao final, fai unha lixeira masaxe para normalizar a circulación sanguínea.